初めての方へ【レッスン構成について】

①始まりの挨拶

元気な挨拶から始めます。

大きな声を出すことで自然と元気がでてきます。

②ウォーミングアップ

(ストレッチ)

筋肉をほぐすように、少しずつ身体を動かします。

充分なストレッチはケガの防止にもつながります。

✳️(ヨガ、ピラティス、バレエ内容も入れていきます。体が硬くても入りやすいストレッチをしています。)

③アイソレーション

身体の各部位（首、肩、胸、腰等）を別々に動かすダンスの基本的なトレーニングです。他の部位は固定しながら、1つの部位だけを単独で動かすことで可動範囲を広げます。

✳️(初めはリズム感が無くてもだんだんと出来るようになります。リズム感を養うトレーニングです。)

④バレエの基礎を取り入れます。

筋トレとも違うのですが、

使うブイはこのようなイメージです。

・プリエ

体を真っ直ぐにして膝を曲げる(屈伸とアキレス腱伸ばし)

・グランプリエ

(スクワットに近いイメージ)

・アームス

(踊りが綺麗に見えるように、手の導線を教えています)

・タンジュ、デガジェ

(膝を伸ばす、曲げる、前、横、後ろと角度の違いを教えています)

・グランバットマン

(足を上げる、ジャンプ等役に立ちます)

★一部紹介

内容はクラスに寄って異なる

⑤リズム&ステップ

センターレッスン

リズムとりや足先のステップなどを練習します。

・回転

・ジャンプ

・技

・ステップ

・足の動き

等、クラスに合わせてセンターレッスンをします。

⑥振り付け

先生の動きをマネして踊りを覚えます。

毎週少しずつ踊りが足されます。

気が付くと１曲が完成します。

⑦終わりの挨拶

最後は元気な挨拶で終わります。